夫婦

健康は意識して取り戻せる

女性

原因を理解するようにする

自律神経失調症のような症状がでてきたときには、まずその原因を理解することから始めるといいでしょう。それが治療の第一歩です。自律神経失調症は多くのケースで生活習慣の乱れから来ることが多いですから、まず生活習慣が乱れていないかを考えます。バランスよく食べれているか、過度なストレスはかかっていないか、何か悩んでいないか、十分な睡眠はとれているのか、適度な運動は出来ているかなどがまず、考えられる要因としてあげられるところです。特に自分が意識していなくても思いのほか心労がたまっていたりすることはよくあることです。自分で思い当たるところがあれば、それを治すことを治療の第一として改善していくことから始めることです。

治すという自覚を持つ

自律神経失調症を治療していくうえで大切なのが、治せるという自覚を持つことです。これによって行動も変わってくるからです。自律神経失調症の治療ではまず心の状態が大切になるので、この気持ちを持つことが重要となるわけです。その上でいろいろな治療をすると効果を徐々に発揮していくこととなるのです。カウンセリングを受けたりするのもそのためです。ストレスを軽減するには音楽を聴いたり、アロマなどもいいでしょう。気分転換が出来るとおちついて、心の状態を平穏にすることが出来るのです。過度なストレスによって神経の働きが乱れるのは、体を常に緊張状態にしようとする過剰防衛反応ですから、これがおきないようにリラックスをするのはとても効果的です。

いま注目されているもの

粉末

スピルリナとユーグレナは豊富な栄養素と、高い吸収力が特徴で、メディアにも注目されています。しかし、スピルリナは安く、ユーグレナはパラミロンという特有成分やDHAやEPAを含む点で異なります。違いを理解し、適した選択を行いましょう。どちらも用法や用量を守り、継続服用することで効果を味わえます。

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女性の大敵

手

空調がよくなってきたおかげで、冷え症を訴える女性が急増してきています。冷え症は末端の血管の血流が滞るために起こってくるもので、この症状の改善にはビタミンEが効果的です。そのほかにもニンジンエキスや、ローヤルゼリーも効果的になります。

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サプリで冷えの改善

婦人

冷え性の改善にはサプリが効果的であり、生姜やトウガラシ、イチョウ葉、黒酢等、色々な成分があります。一般的に価格が手頃で飲みやすく、優れた成分が入っているものが人気です。冷え性のタイプ別に見ると、原因の特定できないケースでは生姜が人気であり、血行不良では黒酢が人気です。

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